Så kan arbetsplatsen hjälpa oss genom höstmörkret

Mörkare morgnar, kortare dagar och kväll redan på eftermiddagen. När dagsljuset minskar blir arbetsplatsens utformning och våra vanor under arbetsdagen extra viktiga. Ljus, rörelse, variation och gemenskap kan bidra till en bättre rytm i vardagen. 

Arbetsplatsen är mer än en plats där arbetsuppgifter blir gjorda. Rätt utformad kan den skapa förutsättningar för människor att växla mellan fokus och samarbete, rörelse och återhämtning, enskilt arbete och sociala möten.

– En genomtänkt arbetsplats hjälper oss att använda arbetsdagen på ett sätt som fungerar för både uppgiften och människan. Det kan handla om något så enkelt som att kunna byta miljö, få in mer rörelse eller möta en kollega mellan två koncentrationskrävande uppgifter, säger Sara Johansson Måhl, HR Business Partner på Vasakronan.

Forskning visar att dagsljus hjälper kroppen att hålla dygnsrytmen i balans, samtidigt som rörelse, återhämtning och sociala kontakter kan bidra till ökat välmående under arbetsdagen. Därför handlar energi under hösten inte bara om vad vi gör på fritiden, utan också om hur vi använder arbetsdagen.

Arbetsplatsen kan göra skillnad

När hösten kommer är det lätt att fastna inomhus. Men små förändringar kan göra stor skillnad. En promenad på lunchen, ett möte utomhus eller en arbetsplats nära ett fönster kan hjälpa oss att fånga det dagsljus som finns.

Samma sak gäller rörelse. Det handlar inte om att förvandla arbetsdagen till ett träningspass. Att ta trappan, gå till en kollega i stället för att skicka ett meddelande eller byta miljö mellan olika arbetsuppgifter kan vara tillräckligt för att bryta stillasittandet.

Även pauserna spelar roll. Forskning pekar på att variation, gemenskap och möjlighet till återhämtning under dagen kan bidra till ökat välmående. Därför är de informella mötena vid kaffemaskinen, den gemensamma lunchen eller en kort paus mellan två intensiva uppgifter mer betydelsefulla än vi kanske tror.

– Bra arbetsmiljöer ger utrymme för både koncentration och gemenskap. Kaffemaskinen, lunchbordet och de gemensamma ytorna kan verka vardagliga, men de gör det lättare att mötas, stämma av och få ett naturligt avbrott under dagen, avslutar Sara.

Höstmörkret behöver inte bara vara något vi ska ta oss igenom. Genom att använda arbetsplatsen mer medvetet och ge plats åt både dagsljus, rörelse och gemenskap kan vi skapa bättre förutsättningar för en hållbar och energifylld arbetsdag.